锻炼可以消除阴部功能障碍么？

阴茎勃起内分泌(ED)随之而来难以延续阴茎勃起，这是起因在许多男性躯体的难题，它有许多理由。它并不一定是由脊柱病、糖尿病、高血压和低睾酮等身体状况引起的。其他理由显然包括心理难题、血浆扩散难题、激素不确定性和高血压。

用西地那非(伟哥)等药品治疗法并不是你唯一的选取。相反，你可以做一些苦练。

美国西方所大学的一项分析发现，外阴国家主义鼓励40%的ED病症回复正常阴茎勃起基本功能。他们还鼓励另外33.5%的人显着提高阴茎勃起基本功能。另外的分析确实，外阴手部训练显然有效地治疗法ED以及其他外阴身心健康难题。

盆底国家主义进一步提高盆底手部的力量。这些苦练并不一定被称作梅斯拉加苦练。娼妓做梅斯拉加国家主义是为了准备和回复分娩后的手部刚性。梅斯拉加还能推动尿失禁和性身心健康。

梅斯拉加国家主义对男性也有理论上。值得注意是，它们有效地进一步提高球海绵体手部。这块重要的手部有三种基本功能：阴茎勃起时让充血，射精时泵射，排尿后鼓励排空睾丸。

基本的梅斯拉加国家主义

确定脊柱底(脊柱下部)手部位置的最佳方法有是在排尿过程之前多次停止小溪。要做到这一点，你必须绷紧的手部就是你必须锻炼的手部。

为了进行梅斯拉加国家主义，你必须断裂这些手部，坚定五秒钟，然后松弛。每天重复10到20次，每天2到3次。你显然一心尝试不同的手部，包括躺下，膝盖向上，坐在椅子上，站着。

除了课程内容以外还必须知道什么？

当你第一次尝试时，你显然难以进行10个梅斯拉加国家主义的原始系列。这不让紧。做你能做的就行，最终翻倍10到20梅斯拉加，一天三次。

不让屏住新陈代谢，不让用胸部、臀部或大腿手部用力。记下，每数到五就松弛一下。在短时间和长时间的断裂之间连续不断，过关斩将自己。

另一种理解梅斯拉加的方法有是断裂手部，就像你在排便一样。新陈代谢时保持5到10秒，然后松弛所有手部。

盆底国家主义有效地缓解阴茎勃起内分泌，同时还有下述功效：

减少尿失禁或肠失禁

沾后停止滴尿

提高整体而言的性体验

新陈代谢国家主义

锻炼脊柱底仅限于的手部也有效地对抗阴茎勃起内分泌。发表在《The American Journal of Cardiology》上的一项分析确实，新陈代谢国家主义显然有效地提高ED。

ED并不一定是由的血流难题引起的。高血压、糖尿病、高胆和肾脏疾病但会影响血浆扩散并随之而来ED。在日常生活之前减少新陈代谢国家主义可以提高你的整体而言身心健康，并显然随之而来ED的提高。

即使每天快走30分钟，周四到四次，也足以变动你的心肾脏身心健康，影响你的ED。

认真考虑你的选取

有很多网站用一种类似的锻炼方法有或之前药补充剂来宣传奇迹。别上当。虽然ED但会给人带来压力，而且很难谈论，但是有一些安全可靠的方法有可以对付ED。

盆底国家主义和新陈代谢国家主义是治疗法ED的第一步，你很有显然不用口服ED药品就能看到提高。像西地那非这样的药品可以阻止你管控引起ED的潜在身心健康难题。根据梅奥诊所，ED显然是脊柱难题的早期前兆。

此外，你还显然出现其他情况，使ED药品口服不安全。例如，如果你患有脊柱病或正在口服盐药品或血浆稀释剂，你就不应该口服很多ED药品。在这些前提，泵，植入物，或肾脏切除显然是选取。

ED不但会掌控你的生活

口服药品不一定能比较好地治疗法ED。有很多不必须药品治疗法的方法有来回复你的。非常简单的脊柱底苦练是一个很好的开始。

你可以方式让做梅斯拉加国家主义。如果你记性不好，在日历上记下来。

新陈代谢国家主义可以提高你的心肾脏的整体而言身心健康，这对你翻倍和保持阴茎勃起的潜能有反之亦然的影响。

解决ED的根本理由是提高性身心健康的更有效的方法有。和你的医生怎么做你的ED，找出非常适合你的治疗法方法有。